為什麼做功課對我沒用？

 

當你不再真誠的回答問題，並開始去辯護或捍衛你正在探究的想法時，功課就行不通了。在那一刻，你依然採用人們從有始以來就使用的、毫無希望的方法。當你開始辯護或捍衛自己的立場，或進入故事時，你只需注意到你正在做的事，然後再回來繼續探究。心智和自身的戰爭是一個舊的方式。如果你無法平息你内在的爭戰，你就無法終結外面的戰爭。歡迎來嚐試新的方法，歡迎來到和平。

 

寫別人很困難，我知道問題在我身上，為什麼我不能寫自己？

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如果你想了解自己，請寫下別人的事。一開始就把做功課的茅頭向外指，你可能會發現你以外的一切，都是你想法的直接反映，都只是和你有關。我們大多數人多年來一直指責和批評我們自己，但這樣做從來沒有解決過任何問題。當你批判別人，做功課質疑，並將它反轉（你正在質疑的概念），這是理解自己及自我覺醒的捷徑。

 

判斷自己是非常困難的。我們當中的一些人非常投入對自己的身份認同；我們對自己的想法，我們應該看起來如何，我們應該如何感受，我們應該或不應該做什麼，都是如此強烈，以至於我們可能無法誠實地來回答這四個問題，並且反轉。如果您是做功課的新手，並且覺得你必須批評自己，請致電功課服務專線，讓經驗豐富的協導員，指導你完成作業單。

 

我一直試著在我的附近，找到一個有拜倫凱蒂觀點的治療師。我怎樣才能找到這樣的人？

 

請造訪thework.com，點擊認證協導師，尋找你附近的認證協導師。他們有一些是治療師，精神病學家，心理學家和其他健康專業人士，全都是優秀的功課協導員。這些專業人士可通過電話，電子郵件，Skype和私人“一對一”諮詢。我們BKI隨時為你服務。如果你雇用其中一位協導師，請將你的推薦、投訴、和/或經驗，發送至certification@thework.com。你的自由，健康和幸福對我們很重要。

 

我一定要寫下來嗎？當我遇到問題時，我不能只是在腦子裡問問題，然後反轉我的句子嗎？

 

心智的職責所在就是要對，它可以比光速更快地速度來證明自己的合理性。在紙上寫下來，可以停息你一部分的想法，那些造成你恐懼，憤怒，悲傷或怨恨的根源。一旦心智停歇在紙上，就會更容易去探究。最終，功課會開始自動在你身上運作、消解你的念頭，而不需要寫下來。

 

如果我對人沒有問題怎麼辦？我可以寫一些事物，比如我的身體嗎？

 

是的。可以做任何有壓力的主題的功課。當你逐漸熟悉這四個提問和反轉時，你可以選擇各種事物，像身體，疾病，事業，甚至上帝作為批評的對象。然後，當你進行反轉時，只需使用“「我的想法」”來代替批評的對象。

 

例如：「我的身體應該強壯，健康，靈活。」 反轉成為「我的想法應該強大，健康和靈活的。」

 

那不才是你真正想要的嗎？平衡，健康的心態？生病的身體是你一向以來的問題呢？還是你對身體的想法才是造成問題的根源呢？去探究一下吧。讓醫生處理你身體的問題，而由你來照顧自己的想法吧。我有一個朋友，肢體無法移動，但他仍然熱愛生命。自由不需要一個健康的身體作為先決條件。讓心靈自由吧。

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我聽你說過，你是個熱愛現實的人。那些戰爭和強姦以及世界上所有可怕的事情呢？你難道可以容忍他們嗎？

 

恰恰相反。我只是注意到，當它明明已經存在，而我如果堅信它不該存在，只會讓我自己痛苦。我能不能至少結束自己內心的交戰？我能否不再用粗暴的念頭來糟蹋自己和其他人？否則，我在心裡仍持續進行著，我要世界停止的那些事。我先從結束自己的痛苦、自己的戰爭開始。這是一輩子的事。

 

所以你是說，我應該接受現實的現狀，不再跟事實爭辯。是這樣嗎？

 

功課並沒有說每個人應該或不應該做什麼。我們只是簡單地提出問題：「跟事實爭辯有什麼樣的效果呢？感覺如何？」 功課帶領我們探索，執着痛苦的想法的起因和結果，然後從探究的過程中，找回我們的自由。若僅僅只是說──我們不應該跟事實爭辯，無非只是添加了另一個故事，或增加了另一個靈性上的概念而已，那是從來沒有什麼幫助的。

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我不相信上帝，功課仍然對我有幫助嗎？

 

是的。無神論者，持不可知論者，基督徒，猶太教徒，伊斯蘭教徒，佛教徒，印度教信徒，異教徒──我們都有一個共同點：我們都渴望快樂和平安。如果你對受苦感到厭煩，我邀請你一起來做功課。

 

有我可以深入功課的方法嗎？

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我經常說，如果你真的想要自由，那就把功課當早餐、午飯、晚餐。你功課做的越多，它就越能讓你自由。有些人偏愛經由一個有組織的課程來做功課，所以我舉辦了功課學校，這是一趟密集式和改變生命的心靈旅程，包括課後練習計畫，和一個很棒的互助互持的環境。

我從知識層面上可以理解探究的過程，但是當我去做時，我並沒有感覺到任何變化。我有遺漏些什麼嗎？

如果你用思維的頭腦，很表面地回答這些問題，那麼這個過程會讓你覺得自己處於脫節狀態。嘗試提問時去深入探討。您可能需要多問幾次問題，來保持專注，但當你持續的練習，答案會慢慢浮現。當答案是來自你內心時，領悟（和轉變）會自然而然地發生。

 

一直以來每當我批判別人，我便將它反轉，不知何故，除了讓我感到沮喪和困惑之外，什麼也沒發生。這是怎麼回事？

 

僅僅只是反轉，會讓整個流程成為知識性的活動，對人並沒有什麼價值。我邀請你去超越智力的活動。這些提問就像潛入心靈的探測器，將更深層次的認知帶到表層。先問問題，然後等待。一旦答案出現，然後再做反轉。表層的心智和更深層次的心智（我稱之為心靈）相遇，那時反轉的感覺就會像真正的發現。

 

每一個句子都可以找到反轉嗎？如果我找不到怎麼辦？

 

通常一個句子可以轉向自己，他人和完全相反。有時候你可以找到比三個多的反轉，而有時候比較少。當你處理一個有關物體的念頭時，例如身體，將它完全相反的反轉，也可以轉向「我的想法」或「我的思想」- 例如，「我的身體不健康」可以轉成「我的想法不健康」。針對所有的反轉，找到一樣真實或更真實的實際例子（盡可能至少三個）。